Tag: 홈트
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홈트를 시작한지 어느덧 1년 반에서 조금 모자란데 오전 요가는 그때그때 필요한 걸로 골라 하다보니 시간은 들쑥날쑥해서 짧은 날은 10분에서 인요가 하는 날은 40분 정도. 오후 운동은 한달에 3~4일 정도 쉬고 매일 40분 정도 코스. 유튜브에 ‘일일 코스’ 폴더를 만들어놓고 괜찮아보이는 코스가 있으면 담아뒀다가 그중에서 그날 할 운동을 고르는 식. 처음에는 유산소로 40분이었고 지금은 덤벨을 추가했는데…
집에서 운동을 할 수밖에 없는 이유
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링피트도 하고 이것저것 건드려보다가 작년 4월부터 매일 마음먹고 시작한 홈트가 오늘로 1년째!기념삼아 기록. 처음 시작할 때는 아침에 요가 50분, 저녁에 유산소 50분, 자기 전에 스트레칭 15분이었는데 지금은 저녁 요가는 취소, 아침 요가 시간은 20~30분으로 줄이고 오후 운동도 40분 정도로 줄인 페이스로 7~8개월째. 지난 달부터 덤벨을 조금씩 건드려보고 있는데 그냥 유산소 운동보다는 꽤 재미가 있다. 처음에는…
홈트 1주년!
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어느새 하루 달랑 남은 2022년을 돌아보니 올해는 그래도 ‘운동’이라도 남았다. 우연히 만난 공황을 앓고 있는 분이 공황에 도움이 된다고 알려준 게 ‘다소 숨이 찰 정도’의 운동이었는데, 처음에는 멋도 모르고 열심히 운동하고 열심히 먹었더니 체중이 신나게 늘기 시작해서 내가 지금까지 살이 안 찌는 체질이었던 게 아니라 (신경성 위염 등등의 이유로) 찔 만큼 먹지를 않고(못하고) 있었다는 걸…
가는 해, 오는 해
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9월 초부터 시작했던 50일 홈트 코스가 오늘로 끝났다. 얼마전까지는 거의 하루도 안 쉬고 하다가 어디서 보니 유산소 운동은 중간에 하루는 쉬어줘야 한다는 글을 봐서 그 뒤로는 원래 이 코스에서 하는대로 일주일에 5일 운동, 이틀 쉬는 식으로 진행했고 드디어 오늘 끝. 이 다음은 50일 덤벨 코스던데 바로 그걸로 들어가지 않고 이 코스를 이번에는 자세에 좀더 공을…
50일 코스 끝!
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올해 3월 중순 정도부터 홈트를 하루에 20분씩으로 시작해서 요가 50분으로 늘렸다가 좀 지나서는 오전에 40분 요가, 오후에 40분 유산소 운동으로, 그리고 한동안 오전 20분 요가, 오후 40분 유산소, 저녁 20분 요가를 했는데 지금은 오전 20분 요가, 오후 유산소 50분 코스 중. 요가는 계속 에일린 마인드 요가 채널에서 골라 하고 있는데 이 분 목소리가 차분하니 듣기…
운동 기록
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매일 정해진 시간에 운동을 하고 있음에도 애플 워치 피트니스 링 항목 중에 ‘운동하기’에 체크할 방법을 몰라 그냥 뒀더랬는데 운동하면서 쓸 타이머가 필요해서 운동 타이머를 하나 받았더니 거기에 맞춰 움직이기 시작했다. 운동을 하루에 세 번 나눠 하고 있어서 할 때마다 타이머를 맞춰서 재봤더니 지난 5개월 동안 하루 운동시간은 대충 75분에서 95분 사이.(저녁에 폼롤러 20분을 하다가 말다가…
1/3 정산
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